ダイエット– tag –

今回は旬のりんごを使った米粉のカラメルタルトケーキを紹介します。 このレシピ、タルトと言いながらタルト生地は作りません！アーモンドたっぷりのケーキ生地にのせて焼くだけ。だからとっても簡単です。 いつものように小麦粉もバターも卵も使わないの...

パンは好きだけど、太るし小麦粉は控えてるし・・・ 今回はそんなあなたにおすすめしたい、オートミールの超ヘルシーな食パンです。 以前紹介したオートミール丸パンを食パン用にアレンジし、作り方もさらに簡単になっています。 豆腐入りなので、ダイエッ...

今回紹介するのは大豆の煮汁で作るビーガンメレンゲです。以前、豆乳メレンゲで作るシフォンケーキをご紹介していますが、実は豆の煮汁でメレンゲが作れるのです！しかも豆乳メレンゲと違ってもっちりしっかりした出来上がり・・・。これはもう卵白はいら...

今回は豆腐で作る、濃厚なのに胃にもたれないチョコクリームを紹介します。 豆腐と言われなければ気付かれないほど豆腐っぽさがなく、ヘルシーで簡単に作れるクリームです。 冷やしてフルーツを乗せてチョコクリームデザートにしたり、以前紹介した米粉の...

芋けんぴ水にさらす？晒さない？ 今回は揚げないのにカリッカリ！の芋けんぴの紹介です。油で揚げずにオーブンにおまかせで、お店で売っているようなカリカリの芋けんぴを作ります。 芋けんぴのレシピでは水にさらすものが多いですが、栄養成分も流れちゃ...

今回はサクサクの米粉クッキーで酒粕レーズンを挟んだ酒粕レーズンサンドのご紹介です。 レーズンバタークッキーおいしいんですが、食べると決まって胃もたれしちゃうんですよね。胃袋の退化が半端ない…(^^; 調べてみるとレーズンバタークッキーのカロリー...

今回は焼き芋を使ってとっても簡単に作る焼き芋メープルあんこ玉という和菓子を紹介します。 どんなお菓子かというと、あんこ玉という丸めたあんこに寒天液をかけた和菓子があるのですが、そのあんこを焼き芋で作り、寒天液にメープルシロップを入れた和菓...

岐阜県の中津川市の御土産で有名な栗きんとん。 サービスエリアなどでも買えるのでご存知の方も多いと思いますが、栗本来の香りが味わえて大好きなお菓子です。 この美味しさ、砂糖なしでも作れないかな？？と思い立って作ってみたのが今回の 砂糖なしで作...

マヨネーズって美味しいけれど、カロリーが高いのが難点ですよね。 卵アレルギーの人も食べられないし。 そこで今回は卵なしで、油の量をギリギリまで抑えた、低カロリーな豆乳のマヨネーズを紹介します。 以前紹介した豆乳ホイップクリームのしょっぱいバ...

そろそろ赤く色づいてきた柿。 でも柿は体を冷やすとよく言われますよね。 そう、マクロビオティックでも柿は体を冷やすフルーツの筆頭。だから干したり焼いたりして食べるのをオススメしているのです。 そこで今回は柿をじっくり焼いて甘みを引き出す焼き...