発酵は魔法

目安時間:約 7分

本格的な梅雨シーズン。食べ物が傷みやすくて困っていませんか?

私も今日、野菜室できゅうりがとけてしまっているのを見てがっかり。

でも、ぬかや塩麹で漬けてあるものは1週間以上たっても腐ったりしないんですよね。

味噌、醤油もそうだけど、発酵食品に漬けておくと、何で腐らないんでしょう?

今日はそんな素朴な疑問について書きました。


発酵ってなに?

そもそもなんですが、発酵って何だろう?

調べてみると発酵とは「微生物が食品を食べて繁殖し別の成分を生み出すこと」

その微生物にはこんな仲間たちがいます。

麹菌(でんぷんを餌に糖を作る)
乳酸菌(乳糖・ぶどう糖を餌に乳酸を作る)
酢酸菌(アルコールを餌に酢酸を作る)
酵母菌(糖を餌に二酸化炭素とアルコールを作る)
納豆菌(たんぱく質を餌にアミノ酸を作る)

この仲間たちが、単独だったり、協力しあったりしながら、漬物、味噌、醤油、酒、みりん、酢など様々な発酵食品を作っているらしいです。

発酵のミラクル

発酵した食べ物は、発酵菌が腐敗菌を寄せ付けないため、腐らないという。そのうえ、おいしくて体にもいいというけど、どうしてそんなことがおきるの?


納豆を例にとると、納豆を作っている納豆菌はたんぱく質を分解してアミノ酸になるわけです。アミノ酸はうま味成分なので、味が良くなります。

分解の過程でアミノ酸ができるだけでなく、ビタミンや鉄分が増えたり、デトックス効果のあるねばねば成分が作られたりするので、体にも良くなっちゃうわけなんです。

分解がはじまっているので食べた時の消化吸収もよくなります。ますます体を良くしちゃいますね。

体の中も発酵している?

発酵菌は腐敗菌を寄せ付けない…これ、腸内細菌でもよく聞きませんか?

そう、人間の腸内でも全く同じことが起こっているのです。腸には100~1000兆個の菌が住んでいて、善玉菌が増えると発酵が優勢になり、体に良い成分ができて免疫力が上がります。

逆に悪玉菌が増えると腐敗が優勢になって、体に害をもたらす成分が生まれ、便秘になったり、肌が荒れたり、免疫力が下がってしまうのです。

腸内もしっかり発酵していれば、腐敗することはない。

体の外でも中でも同じことが起こっているなんて面白いですよね。微生物と人間の関わりが深すぎる!

まとめ

発酵は知れば知るほど自然がかけた魔法のよう。昔からこの知恵が伝わってきたことが驚きです。

発酵すると

発酵菌が腐敗菌を寄せ付けないため、腐らない 。

発酵菌がたんぱく質を分解してアミノ酸になったり、でんぷんを分解して糖になったり、ビタミンなどの栄養成分が増えたりするので、おいしくなったり体に良くなったりする。

んですねえ。

こんなすごい発酵パワー、取り入れない理由はありませんね。おいしい発酵食品をたくさん食べて、元氣いっぱいで夏を乗り切りましょう!

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厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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