春は花粉症でお悩みの方が
多いですよね。
花粉症は免疫の過剰反応ですが
免疫細胞の約70～80％は
腸に存在しているので
花粉症の改善には腸活が効果的です。
そこで今回は腸活の王様
甘酒と酒粕をたっぷり使った
チーズ風スコーンを紹介します。
酒粕の風味でヴィーガンなのに
リッチなチーズ風に仕上がります。
ぜひお試しください✨
動画でもご覧いただけます↓
材料 直径5㎝厚さ3㎝丸形５個分
米粉130g
アーモンドプードル60g
ベーキングパウダー5g
塩ふたつまみ
植物油40g
麹濃縮甘酒90g
酒粕60g
あれば豆乳ヨーグルト適宜
作り方
⒈粉類をだまが無くなるまでよく混ぜる
⒉酒粕は硬いものは蒸して柔らかくする
⒊油と甘酒、柔らかくした酒粕をよく混ぜたら、1に加えて混ぜる。
⒋ラップでひとまとめにして3cm厚さにのばし、型抜きするか、切り分ける。
180度に余熱したオーブンで15分160度に下げて10分焼く
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
上級：毎月第3水曜日
場所 自然食品店富士グリーン2F
静岡県富士宮市北町4-13
https://fuji-green.com
受講料 5000円
ご予約制です
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
動物性食品や砂糖を使わなくても美味しく作れるゆる～いマクロビ教室。
アレルギーの方、ダイエットしたい方、野菜が好きな方、私に会いたい方！
ぜひ気軽に参加してね!(^^)!
☘☘マクロビライフ☘☘
マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪
開催日時 毎月第４水曜日 AM10:00～14:00
場所 自然食品店富士グリーン2F
静岡県富士宮市北町4-13
https://fuji-green.com
受講料 4000円
ご予約制です
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
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レシピのない子供料理教室
ノリノリキッチン
地元富士宮の有機野菜を中心に放牧豚や鱒など好きなものを選んで
好きなものを自由な発想で作る料理教室。
スタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗り、完成に向けてサポートします。
料理を通して【失敗してもいい】【自分の好きなように表現してもいい】
を体感するから、お子さまの能力が自然に引き出されます。
ノリノリキッチン
公式ホームページhttps://hiratoyas.wixsite.com/norinorikitchen
毎月 第３日曜日
午前の部10:00〜13:00 午後の部15:00〜18:00
小学生対象 定員8名
会場：シードカフェ https://seedcafe.jp
参加費：4000円/1人
お申し込みはこちらから
https://lin.ee/uPTwkSbN
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
開催日時 応相談
開催場所 自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料 5000円＋Tax
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
▶▶︎▶︎▶▶︎▶︎▶▶︎▶︎▶
ユーチューブでもレシピ配信中！
脱力系マクロビチャンネル
UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA
簡単絶品玄米の炊き方、簡単で映える料理など、ゆるゆるなマクロビ料理を作っています。よかったらのぞいてみてね！
https://www.youtube.com/channel/UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA
春は芽吹きの季節。
人の体も一緒で
冬に食べ溜まったものが
吹き出物として出てきます。
そこでおすすめなのが
腸と肌を両方きれいにしてくれる
酒粕✨
発酵パワーで腸を活性化し
体内でコラーゲンを作る
αエチルグルコシドが美肌をつくってくれます。
混ぜるだけの簡単レシピですよ～✨
動画でもご覧いただけます↓
材料
酒粕 100ｇ
絹豆腐水切りして 100ｇ
ココアパウダー 大さじ１
甜菜糖 大さじ２
作り方
⒈豆腐はキッチンペーパーに包んで重しをし、しっかり水切りする。
⒉酒粕はアルコールを飛ばしたい時や、固い場合は、容器に入れて蒸す。
⒊1と２とその他の材料を容器に入れ、ブレンダーでよく混ぜる。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
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リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
上級：毎月第3水曜日
場所 自然食品店富士グリーン2F
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開催日時 毎月第４水曜日 AM10:00～14:00
場所 自然食品店富士グリーン2F
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毎月 第３日曜日
午前の部10:00〜13:00 午後の部15:00〜18:00
小学生対象 定員8名
会場：シードカフェ https://seedcafe.jp
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豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
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細長いスティックにチョコがかかった
みんな大好きチョコポッキー。
今日はそのポッキーを
ヴィーガン米粉で再現✨
作り方は２ステップ！
意外にも簡単に作れちゃいます。
動画でもご覧いただけます↓
材料
米粉 60g
片栗粉 10g
アーモンドパウダー20g
甜菜糖 大さじ１
植物油 大さじ１
無調整豆乳 32g
ココアパウダー 20g
ココナッツオイル無臭タイプ 50ｇ
メープルシロップ 30g
作り方
⒈ボウルに粉類を入れ、よく混ぜたら、油を入れて馴染ませ、豆乳を加えてまとめる。
⒉天板のサイズに切ったクッキングシートの上に2をのせ、両端からたたんで平らにし、綿棒などで５ｍｍ厚さに伸ばす。
⒊そのまま天板にのせ、５ｍｍ細さに切り、180度のオーブンで20分焼く。
⒋ココアパウダーと溶かしたココナッツオイル、メープルシロップをよく混ぜグラスに入れ、冷めた３の先端から手前２〜３cmほど残して浸す。クッキングシートの上に乗せて冷蔵庫で１時間冷やして出来上がり。
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酒粕のシーズンですね。
お肌に最強の食品として知られる酒粕。
一日大さじ3杯以上食べると効果的ということで
以前酒粕レーズンをご紹介してるんですが
甘いのばかりだと飽きちゃいますよね。
そこで今回は
しょっぱい系で食べたら止まらなくなる
酒粕チーズ風クラッカー
を紹介します。
乳製品不使用なのに食べるとまるでチーズ。
おやつにおつまみに
リピ間違いなしです✨
動画でもご覧いただけます↓
材料
酒粕 70ｇ
アーモンドパウダー 70g
米粉 15g
塩こうじ 小さじ３
こめ油 15ｇ
作り方
⒈ボウルに油以外の材料を入れてよく混ぜたら油を入れて馴染ませる。
⒉クッキングシートの上にのせ、ラップをかぶせて厚さ２ｍｍくらいに伸ばし、好きな大きさにカット。
⒊120度に予熱したオーブンで30分焼く。オーブンから出して天板の上で冷えるまで置いたらできあがり。
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マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
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午前の部10:00〜13:00 午後の部15:00〜18:00
小学生対象 定員8名
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参加費：4000円/1人
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
開催日時 応相談
開催場所 自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料 5000円＋Tax
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簡単絶品玄米の炊き方、簡単で映える料理など、ゆるゆるなマクロビ料理を作っています。よかったらのぞいてみてね！
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米粉のケーキは
お餅やお粥みたいになっちゃうと
よく言われるけれど
このケーキはふわふわの食感で
卵もバターも使ってないと思えないほど
コクもある。
その秘密は？？？
実は米粉はご飯と一緒。
多すぎる水分を含むと
お粥みたいになっちゃうのです。
いつも
米粉によって水分を含む量が違うので
調整してねと言っているのは
米本来の性質や粒子の細かさによって
その粉がお粥ではなくご飯のような
いい状態になる水分量が違うからなんです。
細かい米粉と粗い米粉の吸水•吸油実験の動画も
アップしてますのでよかったら↓
米粉の種類が
重要なのはもちろんなのですが
それに加えて、米粉だけに
保水させないために
別の粉を入れることも大事。
特にクッキーやケーキでは
重要な役割を担います。
今回はアーモンドプードルと
くず粉を入れて水分を分散させます。
アーモンドプードルは多めに入れると
バターケーキのようなコクが出るので
今回はそれを目指してみました。
ワンボウルで材料を混ぜていくだけ。
とっても簡単なのでぜひ作ってみてね✨
動画でもご覧いただけます↓
材料 18cmのパウンド型１個分
米粉 100g
アーモンドプードル 50g
くず粉（片栗粉でもOK） 30g
ベーキングパウダー 10g
甜菜糖 80g
穀物ミルク 150g
植物油 60g
塩ひとつまみ
アーモンドスライス 大さじ１
作り方
⒈ボウルに粉類と甜菜糖を入れよく混ぜたら穀物ミルクと植物油、塩ひとつまみを入れてよく混ぜ、オーブンシートを敷いた型に流す。
⒋アーモンドスライスを上にのせ、180度のオーブンで35〜40分焼く。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
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場所 自然食品店富士グリーン2F
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レシピのない子供料理教室
ノリノリキッチン
通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。
もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。
料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。
毎月第3・第4土曜日 17：00〜20：00
小学生対象 定員8名
会場：シードカフェ
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参加費：4000円/1人
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
開催日時 応相談
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レモンの季節になって
国産レモンがたくさん出回り始めました。
この季節は無農薬のレモンも
手に入りやすいので
手に入ったらぜひ作っていただきたいのが
今日ご紹介する
麹レモンクリームです。
こちらはレモンを皮ごと
麹と一緒に発酵させた
甘酸っぱいクリーム。
そのまま食べてもいいし
ケーキなどに添えたり
お湯で溶いて飲んでもおいしい✨
作り方はとっても簡単なので
ぜひ最後までご覧ください。
動画でもご覧いただけます☟
材料
レモン 1個
乾燥麹 100g
水 100cc
ごはん 200g
攪拌時に入れる水 100〜200cc
（ごはんやレモンの水分によって変えてね）
作り方
１乾燥麹を使う場合は、水と麹を合わせて30分ほどおいておく（生麹はそのまま使う）
２レモンの皮の表皮をすりおろし、白い部分は包丁で除く。果肉はザク切りにする。
３ごはんと、１・２をフードプロセッサーに入れて滑らかになるまで攪拌する。
４発酵機や炊飯器などで60度で７～8時間発酵させる。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
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もうすぐバレンタイン✨
ということで前回、前々回と
ココアのお菓子を紹介してきました。
豆腐ガナッシュ
焼き芋トリュフ
第３弾は
砂糖ゼロ・チョコゼロ・乳製品ゼロなのに
罪悪感を感じるほどとろける
ヌガーチョコサンドを紹介します。
ヌガーはきなこで作るので
めっちゃ香ばしくて、さらにヘルシーに♡
ダイエット中の方や
健康を気にする方への
プレゼントにピッタリです。
もちろん自分へのご褒美にも✨
動画でもご覧いただけます↓
材料
ビーガンチョコ
ココア30g
ココナッツオイル 70g
メープルシロップ 大さじ１
きなこヌガー
きなこ 25g
ココナッツオイル35g
穀物ミルク 20ml
作り方
⒈ボウルにココアと溶かしたココナッツオイル、アガベシロップを加えてなめらかになるまで混ぜる。
⒉好きな型に流し込み冷蔵庫で冷やし固める。
⒊ヌガーを作る。きなこ、ココナッツオイル、穀物ミルクをボウルに入れ、40度で湯煎しながら乳化するまで混ぜ合わせる。
⒋冷えて固まった２に３を挟む。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
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毎月 第３・第４土曜日
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お正月が終わったと思ったら
もう巷はバレンタインで
おいしそうなチョコが
たくさん並んでいますよね。
でも…チョコは太るし胃もたれするし…
そこで今回は
食物繊維たっぷりで太らない
焼き芋トリュフを紹介します。
混ぜて丸めるだけで
簡単にできちゃいますので
ぜひ最後までご覧ください✨
動画でもご覧いただけます↓
材料 トリュフ15個分
焼き芋 大き目1個約280～300g
ココアパウダー 40g
メープルシロップ大さじ2
ココナッツオイル 30ｇ
ラム酒・ナッツ お好みで
作り方
⒈焼き芋は皮をむいてボウルでつぶす。
⒉１にそのほかの材料を全部入れて滑らかになるまで混ぜる。
⒊15等分して丸め、ココア（分量外）をまぶして出来上がり
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
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好きなものを自由な発想で作る料理教室。
スタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗り、完成に向けてサポートします。
料理を通して【失敗してもいい】【自分の好きなように表現してもいい】
を体感するから、お子さまの能力が自然に引き出されます。
ノリノリキッチン
公式ホームページhttps://hiratoyas.wixsite.com/norinorikitchen
毎月 第３・第４土曜日
小学生対象 定員8名
会場：シードカフェ https://seedcafe.jp
参加費：4000円/1人
お申し込みはこちらから
https://lin.ee/uPTwkSbN
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
開催日時 応相談
開催場所 自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料 5000円＋Tax
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
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ユーチューブでもレシピ配信中！
脱力系マクロビチャンネル
UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA
簡単絶品玄米の炊き方、簡単で映える料理など、ゆるゆるなマクロビ料理を作っています。よかったらのぞいてみてね！
https://www.youtube.com/channel/UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA
もうすぐバレンタイン
そこで今回は「低糖質でカロリーも抑えられる
なにより混ぜるだけで簡単に作れる
豆腐ガナッシュクリームを紹介します
豆腐の割合が多いわりに
まったくと言っていいほど豆腐感を感じません、
ふんわりなめらかでめちゃくちゃおいしいです✨
冷やしてもカチカチにならず変わらない食感✨
冷蔵庫で１週間ほど保存できます。
ぜひ作ってみてね～😋♪
動画でもご覧いただけます☟
材料
絹ごし豆腐 水切りして200g
ココナッツオイル 40g
メープルシロップ 大匙２
ココアパウダー50g
カシューナッツ 20g
作り方
⒈ミキサーに常温に戻した水切り豆腐、溶かしたココナッツオイル、メープルシロップ、ココアパウダー、カシューナッツを入れてなめらかになるまで撹拌する。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
上級：毎月第3水曜日
場所 自然食品店富士グリーン2F
静岡県富士宮市北町4-13 https://fuji-green.com受講料 5000円
ご予約制です
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
動物性食品や砂糖を使わなくても美味しく作れるゆる～いマクロビ教室。
アレルギーの方、ダイエットしたい方、野菜が好きな方、私に会いたい方！
ぜひ気軽に参加してね!(^^)!
☘☘マクロビライフ☘☘
マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪開催日時 毎月第４水曜日 AM10:00～14:00
場所 自然食品店富士グリーン2F
静岡県富士宮市北町4-13 https://fuji-green.com受講料 4000円
ご予約制です
お申し込みはこちらからどうぞ
hiratoyas@gmail.com
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レシピのない子供料理教室ノリノリキッチン
地元富士宮の有機野菜を中心に放牧豚や鱒など好きなものを選んで
好きなものを自由な発想で作る料理教室。
スタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗り、完成に向けてサポートします。
料理を通して【失敗してもいい】【自分の好きなように表現してもいい】
を体感するから、お子さまの能力が自然に引き出されます。
ノリノリキッチン
公式ホームページhttps://hiratoyas.wixsite.com/norinorikitchen
毎月 第３・第４土曜日
小学生対象 定員8名
会場：シードカフェ https://seedcafe.jp
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
開催日時 応相談
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UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA簡単絶品玄米の炊き方、簡単で映える料理など、ゆるゆるなマクロビ料理を作っています。よかったらのぞいてみてね！https://www.youtube.com/channel/UCmTczHiu5gVxcIchKZvGVYA
寒くなってきて白菜があま〜く
美味しくなってきました。
そこで今回は旬の美味しい白菜を使った
ヴィーガンのキムチを紹介します。
市販のキムチは
増粘多糖類など添加物が多く
実は発酵していないものがほとんどです。
今回のキムチは
アミやイカの塩辛などの代わりに
発酵調味料を入れているので
最強の発酵食品になっています。
白菜まるまるで作る
本格的な白菜キムチです✨
ぜひ最後までご覧ください♡
動画でもご覧いただけます☟
材料
白菜 1/2玉（2キロ）
大根 250g
青ネギ １束
（塩漬け用）
粗塩 70g
塩水 水３L +塩100g
（ヤンニョム）
粉唐辛子 大さじ15
甘酒 300g
玉ねぎすりおろし 1/2個
ニンニクすりおろし 大さじ２
生姜すりおろし 大さじ１
りんごすりおろし 1/2個分
塩昆布 5g
あれば中華麹 大さじ１
作り方
⒈白菜は根元に１０cmほど切り込みを入れて手で裂き1/4等分にする。ザルにあげて２〜３時間干す。
⒉塩70gを芯の部分中心に刷り込み、鍋やボウルに入れて、塩水を注ぎ、重石をして一晩おく
⒊ヤンニョムの材料を混ぜ、千切りにした大根、５cm長さに切ったネギも加えてよく混ぜる。
⒋水洗いして水気を絞った２に、３を一枚づつ丁寧に塗る。芯の部分はたっぷり。常温で６時間おいたら出来上がり。
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マクロビオティック料理教室
リマクッキング富士宮
初級:毎月第1水曜日
中級：毎月第2水曜日
上級：毎月第3水曜日
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受講料 5000円
ご予約制です
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開催日時 毎月第４水曜日 AM10:00～14:00
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。2名からお申し込みいただけます。ご予約制です。
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