バレンタインで家にチョコがいっぱい。
実家の母や、義母からたくさんいただいたり、友人と交換したり。
普段はそんなに食べないチョコだけど、あるとついつい口にしちゃう。
今の世の中って、バレンタインに限らず、身近においしい食べ物がたくさんあって、つい過食気味になってしまう。
朝ごはんは金だと言うから、体に良いものをしっかりとり、友人とのランチはボリュームが多く、おいしそうなおやつが目に入るとついつい間食し、あまりお腹が空いてなくても夕飯の時間になると皆で食卓を囲む…。
そんな日が続くと、私は腸の調子が狂いだす。
便秘と下痢の繰り返し。元々腸が弱いのでそこに出ちゃうんだよね。
こんな風に、ちょっとした過食が体調不良を引き起こしていることが結構多い。
こんなときは何を食べてもあまり美味しくない。▶︎楽しくない。
オススメなのは、思い切って食事回数を減らしてみること。
空腹の時間を増やすことで、胃腸を休ませてあげる。
消化に費やすエネルギーや酵素を他にまわせるし、
解毒によって血液や肝臓にかかっている負担も減らせるので、酸素や栄養素を運搬して老廃物を排出するという体の循環が正常に働くようになる。
▶︎調子がよくなる。
断食をするのも人によってはいいと思う。
私は全く食べないのは体に合わなかったので、量や回数を減らすやり方でやってます。
朝食を取らず、お昼も夕飯もご飯と味噌汁だけの7号食という食事法をする時もあるけど、3回食べてた食事を2回に減らすだけでもずいぶん空腹の時間が増えてスッキリする。
最初は空腹感が辛く感じるので、お腹が空いたら甘酒や酵素ドリンクなどを飲むと無理がない。
しばらく続けると、空腹感が心地よくなり体が慣れてくる。
そうすると心地いい空腹感を体が求めるようになるので、三食に戻りたくなくなったり、三食になっても、腹7分目くらいまでしか食べたくなくなる。
胃腸がもたれる感覚がなくなり、感覚が研ぎ澄まされてくるので、本当のの食欲が出てくるの。
本当に自分には何が必要か、どう食べるべきかわかるようになる。
本来自分の体に必要なものを一番知ってるのは自分。それがわかってくるんだよね〜。
玄米を食べると、よりその感覚が鋭くなるよん❤️
料理教室ではそんなことも勉強します。
今月は２月26日（水）。まだ少し空きがありますのでよかったらどうぞ！！
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