朝時間を活用して乗り切る!ステイホームゴールデンウイーク

目安時間:約 8分

コロナの影響で、ステイホームが合言葉になった今年のゴールデンウイーク。でも夫・子供にステイホームされると、主婦はお休みどころではありませんよね。食事作りとその片付けや買い物で大忙しです。

自分の時間もとれずにストレスがたまるこの時期、大事なのは生活リズムをキープして、ほんの少しでも自分の時間を作ること。


そのコツは朝の時間の使い方にあります。

毎朝同じ時間に起きる

お休みの日っていつもより遅くまで寝ていませんか?外出自粛の今なら家族の誰も予定がなく、朝はゆっくり寝ているというゴールデンウイークになりそうですよね。

でも実はこれが罠で…

休日の遅起きは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を狂わせ「眠れない」「起きるのがつらい」⇒「疲れがとれない」「元氣が出ない」という悪循環になると言われているんです。

肥満や認知機能の低下、成績低下の調査結果もあり、休日の遅起きはいいことがないんです。

これを回避するためには、いつもと同じ時間に起きるだけでいいんです。

家族はゆっくり起きてくるので、その間に自分の時間が作れるのがメリット。

これには自分の体験が大きくて。

去年まで朝寝坊できる日は遅起きしていた私ですが、今年の元旦から毎朝同じ時間に起きることにしたら、

朝氣持ちよく起きれるようになり
家族が起きてくるまで、ブログを書く時間ができて
早起きできる自分に自信がついてきた

んです。

朝のうちに自分が楽しめることをすれば、なんか満足して家族にも優しくできるんですよね。

強制的にスケジュールを入れる

そうはいっても、朝寝坊の誘惑って強烈ですよね。あと5分、あと3分、いやあと1分でいいから寝たい…。

寝床でその誘惑に勝てる人って少ないと思うんです。

でも、みんな仕事の時は誘惑に打ち勝ててるわけなので、強制的なスケジュールが入ってしまえばできるんですよね。

ということは強制的なスケジュールを入れてしまえばいいんです。

ちょうど今、オンラインで色んなことができるようになってきました。「オンライン 朝活動」と検索すると

オンラインヨガ
オンラインジョギング
オンラインジム
オンライン英会話
オンライン朝礼

などたくさんヒットします。こういった活動の予約を入れてしまえば、約束を守ることを信条とした日本人なら、しっかりと起きることができるはず。

ちなみに私はオンライン朝礼をやっています。毎朝お題に沿って30秒ほどのスピーチをするんですが、それが頭の体操になるんです。同じお題でも人によって話すことが違うのも面白いし、前向きなスピーチが多いので朝からワクワクします。


私が所属している朝礼グループです↓

朝ワク朝礼


こうした楽しみで早起きできるようになると、「誘惑に打ち勝つ自分ってスゴイ」と自信がついてきます。

そして朝活動にはメリットがもう一つあるんです。それは何かというと…

仲間を作る

「もうちょっと寝たいな」って思っても「えーちゃんやほりりんが待ってるしな」って思うと起きれるんです。

*えーちゃんとほりりんは朝礼の仲間です。

誰かに会える、話せるっていう楽しみがあると、眠気に打ち勝てるんですよね。

それに、朝活をやっている人ってやっぱりすごく前向きで個性的。毎日少しの時間でも接すると、つられるというか、いい意味ですごく影響を受けます。そしてますます朝の時間が楽しみになります。

ほんと、仲間のおかげで早起きできてますね。仲間に会うこと自体が楽しいから、家族にも優しくできるんです。

まとめ

家族で家で過ごすゴールデンウイークを楽しく乗り切るには、早起きして、自分を楽しませる時間を確保することが大事です。そのために

毎朝同じ時間に起きる。

朝活などの強制的なスケジュールを入れる。

仲間を作る。

この三つで早起きを楽しみ、できた時間で自分を楽しませることをしましょう。そのあとは自然に家族に優しくできるでしょう!

Have a nice golden week!


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プロフィール

 

管理人:やっちゃん@平戸育子

ゆるベジ料理スペシャリスト

厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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