オートミール食パン☆こねずに簡単!

目安時間:約 5分

パンは好きだけど、太るし小麦粉は控えてるし・・・

今回はそんなあなたにおすすめしたい、オートミールの超ヘルシーな食パンです。

以前紹介したオートミール丸パンを食パン用にアレンジし、作り方もさらに簡単になっています。

豆腐入りなので、ダイエットに必須のタンパク質を上手に取り入れることができ、ふんわり感もアップ。

さらに脂肪分解や便秘解消の効果のある甘酒入りでダイエット効果が高まっています。

ミキサーで混ぜるだけで発酵なしの超簡単パンです。

オートミール食パンの作り方はこちら↓


#オートミールレシピ #オートミールパン #グルテンフリー

動画でもご覧いただけます↓



材料 18×9×高さ6cmのパウンド型一つ分



オートミール  200g
豆腐      150g
豆乳      250g
ベーキングパウダー大さじ1
甘酒      大さじ3
塩    ひとつまみ

作り方

材料を全部合わせてミキサーで混ぜ、180度に予熱したオーブンで約40分焼く

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動物性食品や砂糖を使わなくても美味しく作れるゆる~いマクロビ教室。

アレルギーの方、ダイエットしたい方、野菜が好きな方、私に会いたい方!

ぜひ気軽に参加してね!(^^)!

☘☘マクロビライフ☘☘

マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪
開催日時 毎月第4水曜日 AM10:00~14:00 

場所   自然食品店富士グリーン2F

     静岡県富士宮市北町4-14
     https://fuji-green.com

受講料   3000円

ご予約制です

お申し込みはこちらからどうぞ

hiratoyas@gmail.com

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レシピのない子供料理教室
ノリノリキッチン


通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。

もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。

料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。

毎月第1火曜日

小学生対象 定員8名

会場:シードカフェ

参加費:2000円/1人

(兄弟割 1500 円/1人)


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米粉の豆乳シフォンケーキ教室

豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。定員2名の少人数ご予約制です。

開催日時  火曜.水曜.木曜の10:00〜12:00

              13:00〜15:00

開催場所  自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。

受講料  3000円

お申し込みはこちらからどうぞ

hiratoyas@gmail.com

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脱力系マクロビチャンネル

簡単絶品玄米の炊き方、簡単で映える料理など、ゆるゆるなマクロビ料理を作っています。よかったらのぞいてみてね!



オートミールと豆腐のパン

目安時間:約 6分

今日紹介するのは、オーブンまで3分でできちゃうオートミールのパンです。

オートミールはオーツ麦という穀物を食べやすく加工したもの。

玄米の3倍の食物繊維を含んでいるので腸内環境を整えてくれてたり

低CIで血糖値を急激に上げることがなく、ダイエットに最適な食品と言われ近年人気の食材です。

そんなオートミールを使って、あっという間にパンを作っちゃいます。

とっても簡単なのでぜひご覧ください。



動画でもご覧いただけます↓

https://youtu.be/Q11xlv13_dE

材料 2個分

オートミール  45g
豆腐    50g
甘酒    大さじ1
ベーキングパウダー小さじ1

作り方

⒈オートミールはフードプロセッサーなどで細かく粉砕し、材料を全部入れてよく混ぜる。
⒉二等分してボールに丸め、オーブンシートの上に乗せ、170度のオーブンで20分焼く。

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動物性食品や砂糖を使わなくても美味しく作れるゆる~いマクロビ教室。

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開催日時 毎月第4水曜日 AM10:00~14:00 

場所   自然食品店富士グリーン2F

     静岡県富士宮市北町4-14
     https://fuji-green.com

受講料   3000円

ご予約制です

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レシピのない子供料理教室
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通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。

もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。

料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。

毎月第1火曜日

小学生対象 定員8名

会場:シードカフェ

参加費:2000円/1人

(兄弟割 1500 円/1人)


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米粉の豆乳シフォンケーキ教室

豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。定員2名の少人数ご予約制です。

開催日時  火曜.水曜.木曜の10:00〜12:00

              13:00〜15:00

開催場所  自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。

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農業系ポッドキャスト
農道223号
静岡県富士宮市の農業関係3人と、料理人1人でお送りする農業系Podcast! 「牧場と畑とキッチンを繋ぐ」をテーマに、生産者と消費者を、美味しいという幸せで繋ぐことを目的にしています。 地域の農業関係者を招いて、語らいながら、自分たちのやりたいことや、ゲストのやりたいことの実現力を高めたいという思いで活動しています!

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プロフィール

 

管理人:やっちゃん@平戸育子

ゆるベジ料理スペシャリスト

厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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