あなたの免疫力をあげる一番簡単な方法

目安時間:約 6分

コロナウイルスの影響で、免疫力を高める食品に注目が集まっています。

発酵食品、緑黄色野菜、皮付きの穀物・・・。

どれも腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞を活発にしてくれる食品たち。

こういう食べ物をたくさん食べていれば安心❤️

かというと、実はどんなにいい食べ物でも、たくさん食べるとよくないの。

そう

過ぎたるは及ばざるが如しとはよく言ったもので

あなたの免疫力を最大にするのは

少食

なんです。



人間の体は食べ物から栄養を補給して動いてて、食べ物が多すぎると、消化吸収に、エネルギーや体内酵素を使い過ぎてしまう。

体内酵素は、体に常に起こっている小さな傷を治す時に使われるのに、そこに回せる酵素が少なくなってしまうのだ。

消化吸収に血液も集中するから、脳にも腸にも血液が行かなくなる。

だからぼうっとして眠くなり、判断力が鈍ったり、

体内の免疫細胞の7割が集まっている腸の働きが悪くなったりする。

つまり、どんなにいい食べ物でも、食べ過ぎれば体に負担をかけて、結局は免疫力が落ちてしまう

ということになっちゃう。

だから、免疫力を上げるための一番簡単な方法は、

少食にすること。

断食するとか、夕飯を食べないとか、そんな無理なことはする必要ななく

ただ、いつも通りのごはんを腹八分目で食べるだけ。



発酵食品を取るのはすごくいいことだけど、いつもの食事にプラスすると、総摂取量が多くなっちゃうから、プラスした分だけ、何かを削ることが超大事!


食事後、3時間ほどしたらお腹が減ってくる…そのくらいの量で食べていると、免疫力はぐんぐん上がってきます。

腹八分目に医者要らず

とも言うし、昔の人って体験的によくわかっていたんだね。

免疫力を上げるのに、お金もかからず誰でも出来る超かんたんな方法

少食

を、こんな時期だからこそ、ぜひ実践してみてね!


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プロフィール

 

管理人:やっちゃん@平戸育子

ゆるベジ料理スペシャリスト

厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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