コロナウイルスの影響で、免疫力を高める食品に注目が集まっています。
発酵食品、緑黄色野菜、皮付きの穀物・・・。
どれも腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞を活発にしてくれる食品たち。
こういう食べ物をたくさん食べていれば安心❤️
かというと、実はどんなにいい食べ物でも、たくさん食べるとよくないの。
そう
過ぎたるは及ばざるが如しとはよく言ったもので
あなたの免疫力を最大にするのは
少食
なんです。
人間の体は食べ物から栄養を補給して動いてて、食べ物が多すぎると、消化吸収に、エネルギーや体内酵素を使い過ぎてしまう。
体内酵素は、体に常に起こっている小さな傷を治す時に使われるのに、そこに回せる酵素が少なくなってしまうのだ。
消化吸収に血液も集中するから、脳にも腸にも血液が行かなくなる。
だからぼうっとして眠くなり、判断力が鈍ったり、
体内の免疫細胞の7割が集まっている腸の働きが悪くなったりする。
つまり、どんなにいい食べ物でも、食べ過ぎれば体に負担をかけて、結局は免疫力が落ちてしまう
ということになっちゃう。
だから、免疫力を上げるための一番簡単な方法は、
少食にすること。
断食するとか、夕飯を食べないとか、そんな無理なことはする必要ななく
ただ、いつも通りのごはんを腹八分目で食べるだけ。
発酵食品を取るのはすごくいいことだけど、いつもの食事にプラスすると、総摂取量が多くなっちゃうから、プラスした分だけ、何かを削ることが超大事！
食事後、3時間ほどしたらお腹が減ってくる…そのくらいの量で食べていると、免疫力はぐんぐん上がってきます。
腹八分目に医者要らず
とも言うし、昔の人って体験的によくわかっていたんだね。
免疫力を上げるのに、お金もかからず誰でも出来る超かんたんな方法
少食
を、こんな時期だからこそ、ぜひ実践してみてね！
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場所
基礎・プロ 富士宮市総合福祉会館 会議室
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