失敗しないカボチャの選び方

目安時間:約 9分

野菜の直売所で買い物をしていると、見たことのないような南瓜に出会うことがありませんか?

今回はそんな時のための南瓜の基礎知識や、南瓜選びで失敗したく無い時に使える、おいしい南瓜の見分け方を紹介します。

昨日農業塾の「のこのこ塾」でおそわりました!(^^)!

南瓜は種類が多いですよね。南瓜は吸肥力、耐乾性、交配力が高いので、容易に交配して繁殖するので種類が多いのだそうです。

そこで今回は、直売所で南瓜を選ぶ時に役立つ、南瓜の品種による特性を紹介します。

南瓜は大きく分けて

ニホンカボチャ

セイヨウカボチャ

ペポカボチャ

の三つに分けられます。

ニホンカボチャ


ニホンカボチャには鶴首南瓜、鹿ヶ谷、小菊、バターナッツなどがあります。その特徴は、水分が多く甘みが少ないんですね。少し粘りもあり、きめが細かくて煮崩れしにくいという特徴もあります。

甘味が少なめなので、普通に煮物にすると、水っぽくて甘くないのでおいしく感じられないのですが、スープやスイーツに使うと、水分の多さやきめの細かさが生きて、とてもおいしく食べられます。

バターナッツなどは特に香りがナッツっぽいのでスープにするととってもおいしいです。

また、カロリーがセイヨウカボチャの約半分と低いのも特徴です。 セイヨウカボチャより水分が多いので、炭水化物が少ないんですね。ダイエットしたい方にはおススメです。

寒さに弱いので、昭和中ごろまでは主に南日本で栽培されていました。現在はセイヨウカボチャにおされ、市場に出回ることはあまりなく、見かけるのは直売所などに限られています。

シーズンには手ごろに入手できることも多いので、おいしい食べ方を知っておくと家計に優しい野菜と言えますね。

セイヨウカボチャ

セイヨウカボチャには、えびす、雪化粧、打木甘栗、ロロン、坊ちゃん、などがあります。特徴は水分が少なく、実がほくほくして甘いです。

聞いたことのある品種が多いと思いますが、今の日本人が南瓜と聞いて思い浮かべる味は、ほぼセイヨウカボチャの味です。

栄養価も高く、βカロチンなどはニホンカボチャの5倍、ビタミンE、ビタミンCは約2倍含まれているといわれています。


寒さに強く高温にも強いため作りやすいため、戦後セイヨウカボチャの消費量が急に増えて、今はスーパーなどで出回っているカボチャのほとんどがセイヨウカボチャです。

冬場は輸入物も多く出回り、一年中変わらない味を楽しめるようになっています。

ペポカボチャ


ペポカボチャには、ズッキーニやそうめんカボチャのように、澱粉質が少ないものや、おもちゃ南瓜ともいわれ、ハロウィンやインテリアに使われたりする観賞用のものなど色んな品種があります。

元々は北米南部で作られていた南瓜で、ズッキーニやそうめん南瓜の他はあまり食用にならないペポカボチャのおいしさや栄養価は、その種にあると言われています。

よく市販されている南瓜の種のほとんどはペポカボチャから作られているので、きっとあなたも口にしたことがあるのでは?

マグネシウムや亜鉛、良質な脂質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれているんですが、頻尿や尿もれなど、泌尿器系の症状の改善に役立つとされていて、健康食品として食べている方も多いんです。

おいしい南瓜の選び方

品種ごとに特徴を書いてきましたが、最後に上手に育った南瓜とそうでない南瓜の見分け方を紹介します。

南瓜は上手に育つと、切り口が10円玉以上でヘタの周りがくぼんでいます。肩がふっくらと張り、腹部がよく膨らんで、皮は全体につやがあり、淡緑色の斑点模様がはっきりと出ます。

形が歪まずに中心線に対して対照的に膨らんでいるのも特徴で、こんな南瓜は品質が高いです。

上手に育っていないと、ヘタの切り口が一円玉サイズになります。皮の模様はぼんやりして、つやがなく、爪で皮をこすると皮がはげます。中心線に対して歪んで肥大するので、形がいびつなのも特徴です。

まとめ

今回は南瓜の種類の特徴や、おいしい南瓜の見分け方を紹介しました。

直売所などで見なれない南瓜を見かけた時や、南瓜選びで失敗したくない時など、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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