手作りでお得に☆ヘルシーに☆自分好みに☆グルテンフリー!米粉DEグラノーラ

目安時間:約 6分

朝ごはんにしたり、おやつに食べたり...。美味しくて色んな栄養をとれるグラノーラは、ここ最近のブームですっかりおなじみになりましたよね。

そんなグラノーラ、実はとても簡単にヘルシーに、買うよりもお得に作れちゃうんです!自分好みのフルーツやナッツを入れて作ってみませんか?

動画でもご覧いただけます↓


材料

オートミール  120g
アーモンド・クルミ・カシューナッツ
など合わせて50g
米粉      30g
塩    ひとつまみ
メープルシロップ大さじ3
こめ油     大さじ2
豆乳      大さじ2(調整する)

作り方

1.アーモンドとクルミは粗みじんに刻む。
2.オートミールと1、米粉、塩を入れてよくなじませる。
3.2にメープルシロップ、こめ油、豆乳を加えてよくまぜ全体になじませる。
4.オーブンシートを広げた天板に広げ、160度のオーブンで30分ほど焼く。15分くらいで一度取り出して、軽く砕いて前後。左右を入れ替えると満遍なく焼ける。焼けたらオーブンから取り出し、好みでドライフルーツを加える。

オートミールとナッツが、米粉とメープルの衣に包まれてカリッカリに。自然な甘さで、永遠に食べられそうなおいしさです。

メープルシロップがない時は、みりんや甜菜糖でもおいしくできます。油もお好みのものを使ってくださいね。

買うよりずっとヘルシーでお得でおいしい!かんたん手作りグラノーラ。ぜひ試してみてくださいね!



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☘☘マクロビライフ☘☘

マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪
開催日時 毎月第4水曜日 AM10:00~14:00

場所   自然食品店富士グリーン2F

     静岡県富士宮市北町4-14

受講料  3000円

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静岡県富士宮で農業法人を経営し、農家をなりたい職業ナンバー1にしたい塾長と、畑仕事が大好きで農家カフェをやりたい主婦、マクロビ料理家の私の3人でやっています。

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プロコース  毎月第3金曜日+毎月第4金曜日 18:30~21:00

場所    
基礎・プロ共に 富士山神田川楽座

静岡県富士宮市大宮町19-12

0544-21-3960

http://kandagawarakuza.com/map/

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静岡県富士宮市の農業関係3人と、料理人1人でお送りする農業系Podcast! 「牧場と畑とキッチンを繋ぐ」をテーマに、生産者と消費者を、美味しいという幸せで繋ぐことを目的にしています。 地域の農業関係者を招いて、語らいながら、自分たちのやりたいことや、ゲストのやりたいことの実現力を高めたいという思いで活動しています!

プロフィール

 

管理人:やっちゃん@平戸育子

ゆるベジ料理スペシャリスト

厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務20年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。/リマクッキング富士宮校講師歴10年/映画と読書とお酒が大好き/10代後半の子供二人と、単身赴任中で週末だけ帰ってくる夫と静岡県富士宮市に住んでいます。/自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを配信しています。

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