コロナの影響で家にいる時間が長くなり、運動不足に悩む人が増えています。私も多分一日1000歩くらいしか歩いていない…。
そんな運動不足の解消になるのが掃除です。実は掃除をすることで得られるメリットは運動不足解消だけじゃなくたくさんあるんです。
それは一体…？
目次
掃除でストレス解消＆ダイエット
掃除で心をリフレッシュ
掃除は汚れをきれいにして整理整頓すること。
汚れを取る作業は単純な繰り返し作業なので、「今ここ」に没頭して心を落ち着けることができます。
整理整頓は、頭の中を秩序立て、それに沿って多くのものを捨てるので、心の中の整理につながりリフレッシュできます。
自然も同じように、汚れ役にたたなくなったものを掃除（分解）し、役にたつ美しいものに再生しています。
掃除をすることは自然の法則にも沿っています。掃除を続けると自然が循環するように、心も体も健康になっていくのです。
きれいになって喜ばれる
掃除はすれば必ず結果が出ます。散らかった部屋が片付けばすっきりするし、窓ガラスがピカピカになれば気持ちがいい。
そしてそれは一緒に住んでいる誰かにとっても気持ちのいいもの。掃除をすれば自分が気持ちがいいだけじゃなく、人を喜ばせることもできるのです。
人は自分が気持ちいいのもうれしいけれど、誰かに喜ばれるとさらに幸福感が高まるもの。日頃のストレスも吹っ飛びますね。
消費カロリーが高い
健康法として掃除を考えたとき、気になるのが消費カロリー。
掃除1時間分で、ジョギング30分、水泳40分に相当する213キロカロリーを消費するすることができます。（体重55キロの女性）
その内訳は…
掃除機10分 31kcal
床、浴槽、家具磨き20分 67kcal
部屋の片づけ15分 69kcal
窓ふき15分 46kcal
意外と消費カロリーが高いと思ったのは私だけでしょうか？家で1時間掃除しただけで、ジョギング30分に相当するなんて、運動が苦手な私はうれしくなっちゃいました。
まとめ
掃除は部屋がきれいになるだけじゃなく、ストレス解消とダイエットにもなる、すごい仕事。
・心をリフレッシュできる
・部屋がきれいになる
・人を喜ばせることができる
・消費カロリーが高い
と一石四鳥にもなります✨
いつもは外出に忙しいゴールデンウイークも、今年は家で過ごす時間がたっぷり。ぜひ掃除でリフレッシュしてみてくださいね！
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